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中医支招长夏补水：少量多次饮用温水为宜_我的网站

A |     　　北京8月17日电（记者高敬）生态环境部会同工业和信息化部、农业农村部等部门近日联合印发通知，进一步加强工业、畜禽养殖等企业污水污染风险防范，保障农业灌溉用水安全。

B |     国家中医药管理局18日召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“长夏的中医药养生”专题发布会。江苏省中医院主任医师、消化内科主任徐陆周介绍，中医认为，水进入人体以后，需要通过脾胃的运化、肺的宣发、肾的气化作用才能转化为津液，进入人体，起到润泽的作用，再通过出汗来调节体温。那怎么喝水呢？方法不同，效果也不同。　　生态环境部水生态环境司有关负责人17日介绍，近年来，一些工业企业及园区、畜禽养殖场等与农田相邻，污水排放管控不到位，农业灌溉用水安全隐患不容忽视。第一，建议要多次少量饮水，不要等到口渴了才饮水。很多人有一种等到口渴才饮水的习惯，其实口渴已经是身体发的信号，是体内津液缺失的标志，建议20分钟左右喝一次水，大概每次100-150毫升，每天饮水1500-2000毫升左右。此次印发的通知以保障农业灌溉用水安全为核心，以源头预防、过程把控、末端监管为主线，推动构建跨部门、全周期的风险防控体系。总体来说，这样喝水少量多次不会加重脾胃的负担，如果一次大量的饮水，等到口渴再饮水，会增加脾胃负担，有些水湿还不能及时的排出体外，形成湿浊，有的时候会导致胃胀，小便偏多，身体浮肿、身体困重的情况。　　通知从空间布局、排污管控、水质保障、监管执法等四个方面明确相关举措——　　通知明确，在国土空间规划管控、生态环境分区管控、建设项目环境影响评价等环节，进一步规范农田周边、喀斯特地貌等风险较高地区，以及排放全盐量、重金属、有毒有害污染物等特征污染物的建设项目准入要求，严防化工园区转移带来的环境风险。

C | 　　通知要求，推进农田周边工业园区污水集中处理设施升级改造，开展工业、畜禽养殖涉水问题排查整治，对工业企业排放特征污染物可能影响下游农业灌溉用水安全的，开展地方水污染物排放标准制修订，加强排放管控要求。　　通知提出，进一步压实企业自行监测主体责任，出台农田灌溉用水水质监测技术指南，指导地方因地制宜制定农业灌溉用水水质监测计划，加强农业灌溉用水水质监测协作，明确信息通报、数据共享、应急处置等要求。　　通知要求，加大现场执法力度，重点整治利用溶洞、渗坑、裂隙等非法排放工业废水、畜禽粪污等行为。加强执法司法联动和信息共享，完善行政执法与刑事司法衔接，坚决打击污染环境犯罪。加强政策解读和宣传培训，提升企业守法自觉和基层履职能力。第二，喝温水，不喝凉水，不建议喝冰水。夏天喝冰水确实能够带来一时凉爽的感觉，但是从中医的角度来看，夏天人体的阳气是浮在肌表的，脾胃等脏腑相对属于虚寒的状态。如果这时候大量的饮用冰水，会表现为寒邪直中脾胃，损伤脾阳，轻则会导致腹胀腹泻，甚至可能直接感冒，重则损伤脾胃，出现胃痛、反酸等症状。喝30-40度的温水，不仅不会刺激胃肠，反而能够导致身体毛孔打开，通过排汗的方式来散热，这才是一种真正的降温方式。

D | 第三，根据出汗的情况决定是否补充盐分。

E | 如果是短时间少量的出汗，喝一些白开水就可以了，因为身体会通过其他的饮食方式补充盐分，但如果长时间在户外大量出汗，汗液中不仅带走了水分，汗液中还有很多盐分被带走了，如果光喝白开水容易导致体内的电解质出现失衡的状况。因此，应该饮用淡盐水或者运动型的饮料，也可以饮用酸梅汤，这样既能生津止渴，又能够帮助补充身体的能量。第四，出汗以后不要马上大量的喝水。

F | 尤其是剧烈运动或长时间的户外工作后，呼吸、心跳还没有平稳，应该先休息几分钟，等呼吸平稳以后再小口慢饮。

G | 也可以泡五味子、麦冬茶，这两个是常用的药食两用的食材，用沸水冲泡以后饮用，既能够补充身体的水分，又有利于缓解出汗以后导致的疲劳感。

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Published on:10:26:50